Czy leki nasenne dostępne bez recepty są bezpieczne?

Najczęstsze przyczyny bezsenności

Problemy ze snem mogą wynikać z wielu różnych przyczyn, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Jednym z najczęstszych czynników jest stres, który wpływa na układ nerwowy i utrudnia zasypianie. Inne problemy psychiczne, takie jak depresja czy lęki, również mogą zaburzać sen. Ze względu na obniżanie się z wiekiem stężenia melatoniny, neurohormonu odpowiedzialnego za regulację zegara biologicznego, osoby starsze często skarżą się na problemy z zasypianiem i pogorszenie jakości snu. 

Zaniedbania związane z higieną snu to kolejny czynnik wpływający na jakość nocnego wypoczynku. Mowa tutaj m.in. o braku regularności w godzinach snu, nadużywaniu urządzeń elektronicznych przed snem (zwłaszcza tych emitujących niebieskie światło), objadaniu się na noc, spożywaniu kofeiny i dużych ilości alkoholu przed snem oraz o nieodpowiednich warunkach panujących w sypialni. Ciężko jest spać gdy w pomieszczeniu jest głośno, zbyt gorąco, duszno, jasno, a łóżko jest niewygodne.

Problemy ze snem mogą być spowodowane również schorzeniami fizycznymi, takimi jak bezdech senny, choroby tarczycy, bóle przewlekłe czy refluks żołądkowo-przełykowy. Warto skonsultować się z lekarzem w celu zidentyfikowania przyczyny długotrwałej bezsenności i wdrożenia odpowiedniego leczenia.

Leki na uspokojenie i lepszy sen

Częstą przyczyną bezsenności jest nadmierna nerwowość w ciągu dnia. Długotrwały stres uszkadza nasz układ nerwowy, czego konsekwencją są m.in. problemy ze snem. Stąd też, aby poprawić jakość snu i przyspieszyć zasypianie pacjenci często sięgają po ziołowe preparaty działające kojąco na nerwy. Najczęściej wykorzystywanym ziołowym surowcem jest korzeń kozłka lekarskiego. Waleriana działa jako naturalny środek uspokajający i nasenny. Związki aktywne zawarte w korzeniu kozłka, takie jak kwas walerenowy, oddziałują na receptory GABA w mózgu, które regulują napięcie nerwowe i poziom lęku. Podobnie na układ nerwowy działa passiflora. Ziele męczennicy często znajduje się w składzie ziołowych preparatów na uspokojenie i lepszy sen. Innymi ziołami działającymi kojąco na układ nerwowy są melisa i lawenda, a także szyszka chmielu. Chcąc wyciszyć nerwy na wieczór można sięgać po tabletki na uspokojenie - Apteka dla Rodziny posiada w swojej ofercie ich szeroki wybór lub wypić napar z melisy i wziąć kąpiel z dodatkiem olejku lawendowego. Takie domowe metody na lepszy sen powinny być wdrożone w pierwszej kolejności u osób cierpiących na bezsenność.

Ważnym składnikiem w diecie osób zmagających się z zaburzeniami snu jest bez wątpienia magnez. Pierwiastek ten wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego i działa kojąco na nerwy i nadmierny stres. Aby zwiększyć tolerancję na działanie czynników stresowych, warto sięgać po tzw. adaptogeny. Rośliną o takich właściwościach jest ashwagandha. Jej regularne stosowanie pozwala zwiększyć odporność organizmu na stres, co przekłada się na jakość snu. Dobrym połączeniem jest zatem magnez z ashwagandhą. W tego typu preparatach wykorzystuje się synergistyczne działanie tych obu składników. Środki działające korzystnie na układ nerwowy znaleźć można na stronie: Apteka dla Rodziny.

Tabletki nasenne bez recepty

Na rynku pojawiły się leki nasenne o działaniu ośrodkowym dostępne bez recepty. Substancje w nich zawarte to doksylamina i difenhydramina. Są to leki przeciwhistaminowe I generacji, które przechodząc przez barierę krew-mózg oddziałują na receptory histaminowe w ośrodkowym układzie nerwowym i wywołują działanie uspokajające. Wpływając hamująco na ośrodkowy układ nerwowy, skracają czas potrzebny do zaśnięcia, zwiększają głębokość snu i wydłuża czas jego trwania. Początek działania nasennego tego typu leków występuje w ciągu 30 minut po przyjęciu preparatu. Natomiast działanie uspokajające może utrzymywać się również w ciągu następnego dnia, ponieważ substancja ta działa nawet do 8 godzin. Tabletki na sen zawierające doksylaminę i difenhydraminę bez konsultacji z lekarzem można stosować jedynie krótkotrwale. Ich przewlekłe zażywanie, a później nagłe odstawienie, może generować objawy związane z zespołem odstawiennym. Co więcej, nadużywanie tego typu środków bądź stosowanie niezgodnie z zaleceniami producenta może powodować uzależnienie psychiczne. Osoba nie chce przestać zażywać lek, ponieważ uzależnia się od efektu odprężenia, zrelaksowania i uspokojenia, jaki osiąga po jego zastosowaniu. Stosując leki nasenne dostępne bez recepty, należy zachować ostrożność oraz pamiętać, aby nie łączyć ich z innymi środkami o działaniu ośrodkowym, w tym również z alkoholem. 

Zaburzenia snu to zwykle złożony problem, na który nakłada się więcej niż 1 przyczyna. Ich poznanie pozwoli na wdrożenie odpowiedniego postępowanie i skuteczne pozbycie się kłopotu. Dostępne bez recepty leki na sen są tylko doraźnym rozwiązaniem. Jeśli bezsenność nawraca lub utrzymuje się długotrwale, koniecznie należy skonsultować problem z lekarzem. Brak snu znacznie obniża komfort życia i może przyczyniać się do powstania wielu innych dysfunkcji zdrowotnych.