Jak dbać o zęby, by nie osadzał się na nich kamień nazębny?

Podstawą higieny jamy ustnej jest codzienne, regularne szczotkowanie zębów przynajmniej dwa razy dziennie. Kluczowe jest dokładne szczotkowanie wszystkich powierzchni zębów, aby usunąć płytkę nazębną, zanim zdąży ona zmineralizować się w kamień. Do tego celu najlepiej sprawdzają się szczoteczki elektryczne lub soniczne, które efektywniej usuwają płytkę bakteryjną niż tradycyjne szczoteczki manualne. Ważne jest również używanie pasty do zębów zawierającej fluor, który wzmacnia szkliwo i wspomaga ochronę przed próchnicą.

Używanie nici dentystycznej

Nawet najlepsze szczotkowanie nie zawsze pozwala dotrzeć do wszystkich trudno dostępnych miejsc, takich jak przestrzenie międzyzębowe. To właśnie tam najczęściej gromadzą się resztki pokarmu i bakterie, które mogą prowadzić do powstania kamienia nazębnego. Regularne używanie nici dentystycznej lub irygatora pozwala usunąć te zanieczyszczenia i zmniejsza ryzyko powstawania kamienia.

Korzystanie ze szczoteczki sonicznej

Szczoteczka soniczna może pomóc w walce z kamieniem nazębnym na kilka sposobów, chociaż warto podkreślić, że jest ona skuteczniejsza w zapobieganiu jego powstawaniu niż w usuwaniu już istniejącego kamienia. Oto, jak działa:

1. Usuwanie płytki nazębnej: Kamień nazębny powstaje, gdy płytka nazębna (warstwa bakterii) twardnieje, ulegając mineralizacji. Szczoteczka soniczna, dzięki swoim szybkim wibracjom (nawet do 62 000 ruchów na minutę), skutecznie usuwa płytkę nazębną zanim ta zdąży przekształcić się w kamień. Regularne stosowanie szczoteczki sonicznej znacznie zmniejsza ryzyko tworzenia się kamienia nazębnego.

2. Lepsze dotarcie do trudno dostępnych miejsc: Szczoteczki soniczne generują dynamiczny przepływ cieczy, co pomaga oczyścić przestrzenie międzyzębowe oraz linie dziąseł, gdzie najczęściej gromadzi się płytka nazębna. Te miejsca są trudniejsze do doczyszczenia tradycyjną szczoteczką, a ich dokładne oczyszczenie zmniejsza ryzyko tworzenia kamienia.

3. Skuteczna praca na linii dziąseł: Kamień nazębny często odkłada się wzdłuż linii dziąseł, co może prowadzić do stanów zapalnych. Dzięki wibracjom szczoteczka soniczna jest bardziej efektywna w oczyszczaniu tej newralgicznej strefy, co pomaga w zapobieganiu odkładania się kamienia.

4. Stymulacja dziąseł: Delikatne wibracje szczoteczki sonicznej mogą również wspierać zdrowie dziąseł, poprawiając ich ukrwienie, co pośrednio zapobiega odkładaniu się kamienia w okolicach dziąseł.

5. Lepsza technika szczotkowania: Szczoteczki soniczne często mają wbudowane timery i czujniki nacisku, które pomagają w stosowaniu odpowiedniej techniki i czasu szczotkowania. Odpowiednio długie i dokładne szczotkowanie zmniejsza ryzyko powstawania kamienia nazębnego.

Szczoteczka soniczna przede wszystkim pomaga w zapobieganiu odkładaniu się kamienia nazębnego poprzez dokładne usuwanie płytki nazębnej i lepsze docieranie do trudno dostępnych miejsc, gdzie kamień ma tendencję do gromadzenia się. Jednak już istniejący kamień wymaga profesjonalnego usunięcia przez stomatologa. By dowiedzieć się jaka będzie dla nas najlepsza szczoteczka soniczna warto sprawdzić dostępne w Internecie rankingi i testy.

Stosowanie płynów do płukania jamy ustnej

Płyny do płukania jamy ustnej, zwłaszcza te zawierające fluor, mogą być skutecznym uzupełnieniem codziennej higieny. Pomagają one usunąć bakterie, które powodują odkładanie się płytki nazębnej, oraz neutralizują kwasy wytwarzane przez bakterie. Ważne jest, aby stosować płyny antybakteryjne, które dodatkowo wspierają ochronę przed chorobami dziąseł.

Unikanie pokarmów bogatych w cukier

Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jamy ustnej. Pokarmy bogate w cukry oraz skrobię sprzyjają tworzeniu się płytki nazębnej, która może przekształcić się w kamień nazębny. Warto ograniczyć spożycie słodyczy, napojów gazowanych oraz produktów bogatych w węglowodany proste. Zamiast tego warto sięgać po produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa i owoce, które naturalnie oczyszczają zęby, a także produkty bogate w wapń, które wspierają zdrowie szkliwa.

Regularne wizyty u dentysty

Profesjonalne czyszczenie zębów u dentysty to jedna z najskuteczniejszych metod usuwania kamienia nazębnego, który już się osadził. Zaleca się regularne wizyty kontrolne co 6 miesięcy, podczas których stomatolog może usunąć kamień oraz dokładnie oczyścić zęby. Takie zabiegi, jak skaling (usuwanie kamienia nazębnego) oraz piaskowanie, są skuteczne w zapobieganiu dalszemu rozwojowi problemu i pomagają utrzymać zdrowie jamy ustnej.

Picie dużej ilości wody

Picie wody, zwłaszcza po posiłkach, pomaga w usuwaniu resztek jedzenia z jamy ustnej i zmniejsza ryzyko tworzenia się płytki nazębnej. Woda nie tylko wypłukuje resztki pokarmowe, ale także pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia jamy ustnej, co sprzyja produkcji śliny, która naturalnie chroni zęby przed kwasami i bakteriami.

Dbanie o zdrową ilość śliny

Ślina pełni kluczową rolę w zapobieganiu powstawaniu kamienia nazębnego, ponieważ neutralizuje kwasy wytwarzane przez bakterie i pomaga w usuwaniu resztek jedzenia z zębów. Osoby z suchością jamy ustnej, spowodowaną np. przyjmowaniem leków, są bardziej narażone na osadzanie się kamienia. W takim przypadku pomocne może być żucie bezcukrowej gumy lub picie większej ilości wody, aby stymulować produkcję śliny.

Podsumowanie

Kamień nazębny to problem, który można skutecznie kontrolować dzięki odpowiedniej higienie jamy ustnej i regularnym wizytom u dentysty. Pamiętaj, aby szczotkować zęby dwa razy dziennie, używać nici dentystycznej, ograniczać spożycie cukrów oraz pić dużo wody.