Naturalne sposoby radzenia sobie ze stresem

Na czym polega ten problem? Wiemy już, że czas spędzony na biernym wpatrywaniu się w ekran ma negatywny wpływ na nasze relacje z innymi w świecie rzeczywistym; oczywisty jest także szkodliwy wpływ na wzrok. Jednak nadmiar czasu spędzanego przed ekranami różnego rodzaju powoduje zwiększone ryzyko zachorowania na choroby serca i przedwczesnej śmierci.

Nieustanne bycie online

Jednym z najgorszych nawyków, które podświadomie w sobie wyrabiamy, jest chęć nieustannego pozostawania na czasie. Przełączamy się z jednych aplikacji na inne, między kontami w social media i stronami z najnowszymi informacjami. To przyczynia się do powstawania poczucia niepokoju i stresu – niekoniecznie spowodowanym nawet aktualnymi wydarzeniami na świecie, ale za to np. wskutek porównywania siebie i naszego życia do tego, co inni publikują w Internecie. To wszystko może brzmieć naprawdę przerażająco. Dobra wiadomość jest taka, że stres można ograniczyć w naprawdę prosty sposób, bez konieczności wydawania dużych kwot. Jak to możliwe? Otóż najlepszym sposobem na stres jest po prostu kontakt z naturą. Może on przybierać różne formy: korzystania ze słońca, świeżego powietrza, zbawiennego wpływu roślin czy kontaktu ze zwierzętami.

Siła natury a radzenie sobie ze stresem

Jednymi z najczęściej powielanych rad dotyczących radzenia sobie z uczuciem niepokoju jest wyjście z domu i korzystanie ze świeżego powietrza. W 2020 roku to akurat nie zawsze jest możliwe, ale nawet jedno wyjście na spacer w ciągu tygodnia może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Tym bardziej, jeżeli możesz także poćwiczyć na świeżym powietrzu, aby zwiększyć ilość tlenu docierającego do Twojego mózgu. Ćwiczenia na świeżym powietrzu to najlepsze, co możesz zrobić dla siebie i swojego dobrego nastroju.

To oczywiście dotyczy nie tylko problemów ze stresem i napięciem, ale każdego rodzaju problemów z naszą psychiką. Jednak przebywanie na świeżym powietrzu jest szczególnie korzystne dla ograniczania naszych poziomów stresu – zwłaszcza jeżeli możesz znaleźć ciche, spokojne miejsce, gdzie możesz usiąść i posłuchać śpiewu ptaków, szumu wiatru... Dlaczego dźwięki natury mają tak duże znaczenie? Według badań odgłosy "naturalnego pochodzenia" są dla naszych uszu i mózgu przyjemniejsze niż te sztuczne, stworzone przez człowieka. Ekspozycja na te naturalne dźwięki zmniejsza ból i niepokój.

Natura w naszym domu

Co zrobić, jeżeli jednak z jakiegoś powodu nie możemy korzystać z dobrodziejstw natury ze względu chociażby na mieszkanie w dużym mieście? Wtedy zwykle po otwarciu okna nie możemy liczyć na usłyszenie śpiewu ptaków, a zamiast tego na dźwięki ruchu ulicznego. Jednak nawet samo patrzenie na naturę może pomóc Ci się zrelaksować i pozbyć się uczucia niepokoju. Mieszkając w mieście nie mamy zwykle co liczyć na widok z okna na las, jednak możemy naturę zaprosić bezpośrednio do siebie, stawiając w domu rośliny. Otoczenie się roślinami doniczkowymi może mieć na nas równie kojący wpływ, co przebywanie np. w lesie czy na łące.

W jaki sposób zwierzęta pomagają się odstresować?

Natura to jednak coś więcej niż tylko rośliny czy śpiew ptaków. Jej ważna częścią są również zwierzęta, z którymi kontakt ma również bardzo dobry wpływ na nasze odczuwanie stresu czy lęku.

Przede wszystkim posiadając zwierzę takie jak pies, będziesz wręcz zmuszony do pewnej aktywności fizycznej związanej z wyprowadzaniem go na spacer, zabawą etc. Opieka nad psem to konieczność regularnych spacerów i przebywania na świeżym powietrzu – o tym, jakie to ważne, pisaliśmy już na początku tego artykułu.

Nie musimy ograniczać się jedynie typowych domowych zwierząt takich jak koty czy psy. Równie relaksująco i kojąco może na nas działać np. dbanie o domowe akwarium czy opieka nad gospodarskimi zwierzętami.

Inne naturalne metody na relaks

Natura ma w zanadrzu także wiele innych sposobów na uspokojenie. Niejednokrotnie pewnie słyszeliśmy o nich lub sami próbowaliśmy ziołowych suplementów czy naparów. Wiemy, że kojące działanie może mieć rumianek lub melisa; na niektórych relaksujący wpływ może mieć sam rytuał parzenia herbaty lub po prostu picie gorącego, aromatycznego napoju.

Zioła zawarte są również w różnego rodzaju suplementach diety. Tutaj musimy zachować jednak większą czujność, bo ze względu na status prawny tej grupy produktów w Polsce, przed wprowadzeniem ich na rynek nie trzeba w ogóle testować ich skuteczności. Obietnice zawarte w reklamach lub na opakowaniu mogą być zatem zupełnie bez pokrycia.

Oleje CBD

Co zatem stosować, jeżeli nie przepadamy za ziołowymi herbatkami? Od kilku lat rynek podbijają suplementy zawierające CBD. Jest to substancja zawarta naturalnie w roślinach konopi siewnych (nie należy mylić ich z konopiami indyjskimi, czyli marihuaną), która jest pozbawiona działania odurzającego czy uzależniającego, natomiast wykazuje działanie przeciwbólowe, relaksujące i przeciwzapalne.

CBD występuje w przeróżnych formach – od proszków aż do kremów i balsamów – ale jedną z najbardziej popularnych są oleje CBD. Są to zwykłe, zdrowe oleje spożywcze, takie jak np. olej z konopi, w których zawieszony jest CBD w pewnym stężeniu. W zależności od naszych potrzeb możemy wybierać oleje o różnych stężeniach substancji.

Oleje CBD są pozbawione smaku i mogą być dawkowane zarówno bezpośrednio pod język, dzięki czemu zapewniają szybkie wchłanianie się do krwiobiegu, jak również mogą być dodawane do potraw.

Gdzie kupić olej CBD?

Przy zakupie oleju CBD niezwykle ważna jest jego najwyższa jakość. Ponieważ – podobnie jak suplementy diety znane z TV – nie istnieją jeszcze regulacje co do jego jakość, to na nas spoczywa obowiązek upewnienia się, że kupujemy produkt, który nam rzeczywiście pomoże. Suplementy CBD możesz kupić w aptece lub też w zaufanym sklepie.

Na stronie https://cibdol.pl znajdziemy produkty CBD najwyższej jakości. Cibdol jest marką znaną w całej Europie od wielu lat ze swojej wysokiej jakości produktów CBD. Konopie wykorzystywane w produkcji pochodzą z ekologicznych upraw wolnych od GMO, a każdy z produktów jest badany pod kątem obecności metali ciężkich i innych szkodliwych substancji oraz odpowiednio atestowany, co możemy zobaczyć bezpośrednio w sklepie internetowym producenta.